Wanneer je zo druk bent
dat ontspanning een verplichting in je agenda is geworden, ben je een beetje op
het verkeerde pad. De laatste maanden maakte ik me daar ook schuldig aan.
En gek genoeg hielp ontspannen ook niet zo goed meer, als het als een
verplicht nummertje voelt.
Je gedachten gaan dan zo: Je moet NU een uurtje ontspannen. Het is te druk op werk, je maakt lange dagen, je komt helemaal niet meer aan jezelf toe. Even bewust kiezen voor jezelf. Hup, ontspan. Maak je hoofd leeg. Doe het nu. Oeps, al 5 minuten voorbij, nu kun je nog maar 55 minuten ontspannen. Je weet toch dat je meer moet relaxen, effe uit je hoofd gaan. Ademhalingsoefening dan maar. Ff telefoon pakken hoe die ook alweer moest. 10 minuten later leg je je telefoon weg. Wat was ik aan het doen? Oja, ademhalingsoefening. He stom dat ik dat vergat. Zoveel berichtjes en ‘urgente zaken’ kwamen voorbij toen ik dat ding vasthad. Nog maar 40 minuten tot de kinderen uit school gehaald moeten. Hmm, niet vergeten dat ding voor de juf mee te nemen. En de boeken van de bieb. Ik leg ze even klaar. Voor je het weet is je uurtje voorbij en voel je je schuldig.
Je gedachten gaan dan zo: Je moet NU een uurtje ontspannen. Het is te druk op werk, je maakt lange dagen, je komt helemaal niet meer aan jezelf toe. Even bewust kiezen voor jezelf. Hup, ontspan. Maak je hoofd leeg. Doe het nu. Oeps, al 5 minuten voorbij, nu kun je nog maar 55 minuten ontspannen. Je weet toch dat je meer moet relaxen, effe uit je hoofd gaan. Ademhalingsoefening dan maar. Ff telefoon pakken hoe die ook alweer moest. 10 minuten later leg je je telefoon weg. Wat was ik aan het doen? Oja, ademhalingsoefening. He stom dat ik dat vergat. Zoveel berichtjes en ‘urgente zaken’ kwamen voorbij toen ik dat ding vasthad. Nog maar 40 minuten tot de kinderen uit school gehaald moeten. Hmm, niet vergeten dat ding voor de juf mee te nemen. En de boeken van de bieb. Ik leg ze even klaar. Voor je het weet is je uurtje voorbij en voel je je schuldig.
Schuldig en stom, dat je de tijd hebt verspild (ook al deed je soms wel wat
nuttigs). Dat je de tijd voor jezelf hebt verspild. Ik heb dat zo vaak gehad.
Inmiddels ben ik tot de conclusie gekomen dat wat relaxter leven wel goed voor
me is. Meer ontspannen zorgt voor minder zorgen, voor betere en diepere slaap
en voor een fijner gevoel. Reden genoeg om daar werk van te maken. Zeker deze
zomer!
 |
| Heerlijk! Dit plaatje is zo rustgevend |
1. Wandelen in de
buitenlucht
De schoonheid van de natuur kan je dan weer opnieuw verrassen. De rust en de ruimte. De dieren die leven en lekker scharrelen.
De schoonheid van de natuur kan je dan weer opnieuw verrassen. De rust en de ruimte. De dieren die leven en lekker scharrelen.
2. Een goed gesprek
Dit kan natuurlijk met iedereen. Vriendinnen zijn altijd goed. Toch neem ik ook juist tijd voor een goed gesprek met m’n man. Dit is heel interessant. Tijd om te praten over dromen en plannen. Je leert weer nieuwe dingen van elkaar, waardeert ook meer met wie je getrouwd bent en je partner blijkt opeens weer reuzeleuk. Win-win!
Dit kan natuurlijk met iedereen. Vriendinnen zijn altijd goed. Toch neem ik ook juist tijd voor een goed gesprek met m’n man. Dit is heel interessant. Tijd om te praten over dromen en plannen. Je leert weer nieuwe dingen van elkaar, waardeert ook meer met wie je getrouwd bent en je partner blijkt opeens weer reuzeleuk. Win-win!
3. Boeken lezen
Ik ben gek op lezen. Toch heb ik er weinig tijd voor. Of maak er weinig tijd voor. Ik weet van mezelf dat ik ontspan met een boek. Dus in tijden van drukte dwing ik mezelf vaker om even weg te duiken in een boek. Ik weet dat ik een enorme drive heb om het uit te lezen, dus dit werkt voor mij perfect. Ik lees momenteel vaak van die ‘onschuldige detectives’, heerlijk leesvoer. Of net wat heftiger: thrillers. Deze serie heb ik laatst ontdekt.
Tegenwoordig zijn er van veel boeken ook ebooks, dus dat zorgt ervoor dat je boekenkast niet gaat uitpuilen.
Ik ben gek op lezen. Toch heb ik er weinig tijd voor. Of maak er weinig tijd voor. Ik weet van mezelf dat ik ontspan met een boek. Dus in tijden van drukte dwing ik mezelf vaker om even weg te duiken in een boek. Ik weet dat ik een enorme drive heb om het uit te lezen, dus dit werkt voor mij perfect. Ik lees momenteel vaak van die ‘onschuldige detectives’, heerlijk leesvoer. Of net wat heftiger: thrillers. Deze serie heb ik laatst ontdekt.
Tegenwoordig zijn er van veel boeken ook ebooks, dus dat zorgt ervoor dat je boekenkast niet gaat uitpuilen.
4. Die ene hobby oppakken
Jij hebt er vast wel een, zo’n hobby. Het kan haken zijn, of zingen, of zwemmen, hardlopen, duiken of naaien of knutselen of meubels pimpen. Kies er eentje uit jouw eigen repertoire, waar jij blij van wordt. Of blij van werd, vroeger. Wie weet kan het je nu helpen om uit de sleur te raken van ‘dingen doen die je uitputten’.
Jij hebt er vast wel een, zo’n hobby. Het kan haken zijn, of zingen, of zwemmen, hardlopen, duiken of naaien of knutselen of meubels pimpen. Kies er eentje uit jouw eigen repertoire, waar jij blij van wordt. Of blij van werd, vroeger. Wie weet kan het je nu helpen om uit de sleur te raken van ‘dingen doen die je uitputten’.
5. Tijd voor mezelf – niet
thuis
Ik houd van tijd voor mezelf, ook thuis. Maar wanneer ik echt wil ontspannen- en niet met een schuin oog naar de vaat en de berg was kijken- kan ik beter ergens anders heen gaan. Bezoek dat kekke cafeetje met de lekkerste koffies of taartjes van het land, neem een muziekje mee en een opschrijfboekje (met zo’n mooie voorkant). Die lege boekjes hebben altijd een enorme aantrekkingskracht voor mij. Bijvoorbeeld deze vind ik onweerstaanbaar. Dus geniet van de rust, het moment en probeer je gedachtes eens te ordenen. Succes gegarandeerd, voor mij in elk geval.
Ik houd van tijd voor mezelf, ook thuis. Maar wanneer ik echt wil ontspannen- en niet met een schuin oog naar de vaat en de berg was kijken- kan ik beter ergens anders heen gaan. Bezoek dat kekke cafeetje met de lekkerste koffies of taartjes van het land, neem een muziekje mee en een opschrijfboekje (met zo’n mooie voorkant). Die lege boekjes hebben altijd een enorme aantrekkingskracht voor mij. Bijvoorbeeld deze vind ik onweerstaanbaar. Dus geniet van de rust, het moment en probeer je gedachtes eens te ordenen. Succes gegarandeerd, voor mij in elk geval.
Ik ben heel benieuwd
naar jouw eigen tips voor ontspanning. Plan je het in, of zit het verweven in
je dagelijks leven?
